高血壓最怕的運動是什么

大量事實證明，適當的體育活動對高血壓的防治是很有益的，但需要提示的是，有晨練習慣的高血壓患者，冬季清晨出門鍛煉要等到太陽升起來后，而且運動量要比夏天小。高血壓忌劇烈運動，那么適合的運動有哪些？

1、漫步，高血壓最怕的運動是什么。各類高血壓患者都可采取。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯降落，癥狀也會隨之改進。漫步時間1般為15⑸0分鐘，每天1到兩次，速度可按每人身體狀態而定。到戶外空氣新鮮的地方去漫步，是運動防治高血壓簡單易行的方法。

2、慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比漫步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120⑴36次，長時間堅持鍛煉，可以使血壓安穩降落，脈搏安穩，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15⑶0分鐘為好。速度要慢，不要快跑。得了冠心病則不宜長跑，以避免產生意外，高血壓最怕的運動是什么。

3、喜歡球類運動的患者，盡可能選擇“小球”。如乒乓球、羽毛球、臺球、保齡球、高爾夫等，但也不要時間太長，運動量過大。

4、太極拳。太極拳對防治高血壓有顯著作用。太極拳包括著平衡性與調和性的動作，有助于改進高血壓患者動作的平衡性和調和性。